~ アメリカ New Jersey の生活から、子供達の成長記録 ~

2017.11.18 Sat やってしまった。。

昨日は夜9時前からの筋トレ・・
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背中トレ肩トレ腕トレでした。
デットリフトは今回無し・・ 腰がちょっと張ってる感があったので。。

プル系とローイング。。

ちゃんと、食事も取り・・エネルギー充填してやって来ましたよ〜


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いつも器具しか撮らなかったので・・
今日は体の一部も写真に取り入れてみました。。

この時間だと、まえまえから言うて(書いて)ますが、人が少ないので・・・
ええんです。。

待ち時間はほぼゼロだしね。。。たまにあるけど・・

ええ感じで回れます。。1時間もあれば。。結構追い込めますよ。。


ぜひ。。 奥さん 


夜10時過ぎに。。筋トレを終えまして・・




やってしまいました。。。。



lustroWIPA_20171116_01.jpg 
飲んでしまった。。

Omnipollo Lustro, Imperial India Pale Ale
8% Alc, 65 IBU

ついつい。。。。飲んでしまった。。
YouTubeみながら。。。
時計を見ると・・・もう12時回ってました。ヽ(*>□<*)ノキャ━━ァ♪

もちろん、この1缶のみですが・・・
目に見えない誘惑に負けぇ〜

IPAとしては、苦味が少なく・・柑橘系のまろやかなお味でした。。
アルコールどは少し高めではありますが・・ ごくごくいける危険なヤツです。。


あっ。。。
お酒は21歳からですよ〜 あしからず。。

アメリカは20歳ではなく、21歳からです。。

このブログにも昔書いた事があると思いますが。。。
ニュージャージー州では・・17歳で正式な運転免許を取得する事が出来ますが・・
条件付きになります。
運転が出来る時間帯というのがあります。また、ナンバープレートに赤いステッカーを春必要があります。。あれ? それってパーミットだけだっけ?

それに、21歳までは通常の免許を向きが違います。。
21歳以下 縦向き
21歳以上 横向き

IDとして、すぐに年齢が21歳以上か以下かがわかるようになっています。
なので、Barとか行ったり、アルコールを買う事がID提示した時・・
生年月日を見なくてもすぐにわかるんですね。。

はい。。。知ったかぶり・・してみました。。


週末しか飲まない!と言うのを。。。
破ってしまった。。話でした。|д゚)チラッ


ばい





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2017.11.15 Wed 昨夜の筋トレ

はい。

昨夜の筋トレ・・
夜8時30分ごろ家を出まして・・筋トレスタートしたのが。。
45分頃かな。。

昨日は胸トレです。。
lafit_20171114_01.jpg 
私が通ってる。。フィットネスクラブ。。。

LA Fitnessです。。。R18を挟んで向こう側に・・・NYS, New York Sport Clubがあります。。

東(NY)と西(LA)の・・戦いですね。。

そんな事はど〜でもええんです。。

昨日は胸トレ・・・
最初の種目は・・・インクライン ダンベル プレスっす。。
ベンチが空いてなかったので・・インクラインからスタートです。

まだまだなんで。。。メインは52.5ポンド 約23キロですかね。。もうちょい?
も〜ウォームアップでバテてしまい・・
あがらんあがらん。。ショックですわ
6〜8レップ 2セット・・ まったくあがらんのです。。
2セット後は35ポンドに落として、15レップで〆

あ〜筋肉ほすぅいぃ〜

それから、
lafit_20171114_02.jpg 
このケーブルしました。。。
平行と下部からの。 ケーブルフライ。。

でっかいの使われてたんで、こっちです。。

結構これだけで、胸パンパンでしたが。。その後にベンチプレスです。

って、もうエネルギーが残り少ない状態。。 2種目で・・○| ̄|_

アップとメイン。。メインは135ポンド。。60キロですが。。。なにか?
これも、上がらんのです。。
3セットしたんですが・・ 10回、9回、7回・・

3セット目の8レップ目は・・・もう上がらず、セーフティーバーへおろしました。。
これも、3セット後 115ポンドに落として・・・10レップ。。。あっ・・10レップめセーフティーバーでした。。。

ディップスは・・3x10 

フライマシンで。。。これも確か120ポンドのウエイトのトコにレバーいれて。。
3x10・・ もう限界っす。

で、で、で!!

左手首・・・痛めた

最悪です。。

手首を固めるストラップを買おう買おうと思いつつ・・
買ってなかったんです。。

最悪です。。
Wrist_20171115_01.jpg 
気休めの湿布っす。。
ほんまはちゃんと固定した方がいいのかな?

炎症なら、温め?冷却? どっちよ。。

怪我につける薬はない・・・と・・・
日にち薬で・・・待つのみかな?

脚は出来るかな?

その前に。。。固めるストラップ買お。。




  

2017.11.15 Wed なんかさ。。

映画とかドラマの世界だとばかり思ってた。。



昨日11月14日午前0:20頃の話・・


日本語学校へ行く途中に通るショッピングモールの一角にあるレストラン
プリンストンです。。


殺人事件が。。発生



それも、Gun 鉄砲で・・


23歳の子が・・・頭撃たれて・・って

どうよ。。。


嫁さん・・ そこから、15分ぐらいのところで・・お仕事。。


ほんと、最近多いぞぉ〜

鉄砲の事件・・・発砲とか・

先日はほぼ隣街といっていいぐらい近いところで・・
パーティーしてるところで・・銃乱射あったし。。


同日の14日カリフォルニア週のどこだっけ?
小学校で銃乱射があったようだし。。


知り合いのお子さん。。

大学で・・・下宿?寮?に帰宅した時に・・
強盗と鉢合わせ・・

重体って聞いたし・・今は自宅に返って療養中と・・


どうなってんだ・・?


やばいことが起こりつつあるんじゃね〜か?


ちなみに、昨日の犯人捕まってないらしい。。
深夜であったこと、目撃者が少なく、情報が少ないってさ。。




早く捕まる事を祈ります。。


ほんまに。。


腹たつわ〜





2017.11.15 Wed 昨日のトレーニング

筋トレ・・

昨日3日ぶりに・・行って来ました。

そんな久しぶりの筋トレは脚です。。
それに、金曜日あまり出来なかったので、背中もちょっとしました。。

マシンメインでやって来ました。
スクワットは無し。。

lafit_20171113_01.jpg 
いつもは、脚側が動くマシンなんですが・・今回は自分を押すタイプですね。。
いわゆるマシンのスクワットみたいな。。レッグプレスです。。

260lbs10〜8レップの5セットです。(メイン)

それから、レッグカールとエクステンション
これはいつもと一緒です。。

110lbs 15〜13レップ4セット 。。
インターバルは器具移動のみ。。。ほぼ休みなしとでも言うときましょ〜か・・(ちょい盛り

その前に、ブラジリアンスクワット?でしたっけ?
あれやりました。。。。3セット ウエイトは115lbsだったかな?
あれは。。キツイわ
重量あげれません。。っていうか?
あれは重量あげるもんじゃないだろ・・

高レップでするもんじゃないか?
膝にもかなり効くから。。

自重だけでもええぐらいですわ。。 

もうこれだけで、脚はパンパンっす。。 やばいです。。(大袈裟?

腹筋。。アブドミナルっていうですよね。。
lafit_20171113_02.jpg 
だいたいいつも、コレを利用してます。。
もうひとつは腹斜筋も鍛えれるように、斜め座りができるタイプもあります。

どちらかを使ってます。。。昨日はこっち 写真のやつを使いました。。

120lbsにウエイトを合わせて、10〜15回で・・腹筋がヒィ〜ヒィ〜ってなるぐらいのウエイトにいつも設定です。。それを3〜5セットですね。。

だいたい翌日・・お腹が筋肉痛になります。。。笑えません。。

腹圧で。。腹に力をいれてるので。。腹筋しなくても。。ちょっとはお腹の筋肉痛はありますけどね。。

そんなこんなで。。。昨日は駆け足・・・1時間で筋トレ終了。。

なんだかんだで肩も少ししたし。。

いい感じです。。

今日は胸メインでやりたいと思います。。
何時になることやら。です。


おまけ
morning_20171114_01.jpg 
今朝のマイカーです・・・もうフロントガラスが・・
こんな感じになってました。。
まだ、バリバリっていうわけではないですけど・・確実に・・来ております。。

icicle_20171112_01.jpg 
氷柱さんも・・お出ましです。。
この写真は数日まえですが・・溶けてませんでしたわ。。。

まいったまいった。。

ここより、確実に寒いところはあるでしょうけど。。
さむい。。



2017.11.14 Tue Food & Wine

先週末の土曜日。。。

そう iPhone X が届いた日。。


fiddlers_20171111_02.jpg 
BOSSと同僚数組で・・・
Fiddler's Elbow Country Clubへ・・ってゴルフじゃないよ〜

ゴルフはたぶんもう・・クローズしてると思う。。

Food & Wine FESTA CULAR へ行って来ました。
ご馳走のオンパレードです。。
カントリークラブ内は食べ物だらけ

fiddlers_20171111_01.jpg 
立食パーティーで。。

うまし

ワインもですね・・・
近くの?ワイナリーから出店されてたり・・

ウイスキー・・

ウォッカ

バーボン・・あっ これもウイスキーか?

たくさん・・どこに行ってもアルコールだらけ・・

天国ですわ。。

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このスイスチーズの。。。やつ

そう!! ハイジですよ。。 とろ〜んとね蕩かしてね。。。

肉肉も・・ありましたぜ〜

でっかい・・

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ホールの一部。。。もうお開き前に撮ったので人は少ないようですが。。
込み込みでした。。

真ん中! 左に写ってるのが・・・
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こいつ。。

なんだかわかりますか?

氷塊。。

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氷の中には。。本物の魚やエビや貝など。。シーフードくんたちです。。

この氷を溶かすと・・・・




いきかえるかぁ〜い。。

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すごくない。。


こんなのどうやって作ったんやろね?

透明度が必要やから。。すっごくゆ〜っくりと。。凍らせていったんやとおもうけど。。
うまいこと、食材を入れ込んだな〜と・・感心です。。

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あとは・・長女がいたら・・興奮するゾーンです。。
このチョコレートフォンデュ・・イチゴが甘く・・チョコといい感じでマッチしてました。。

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こんなのとか・・・小さくしてくれててたんで。。。
カロリーもカットされ。。。。されるかぁ〜い

まぁ〜小さいので・・・あまり罪悪感はなかったっす。。って減量してるわけでもないので・・
オッケーです。。 たぶん

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こんなのも・・・

まぁ〜 なにがうまいねん。。。マカロン って・・

フランス出張・・・・ 
もう一回。。。フランス出張。。 の時 長女にマカロンをお土産に買ってこい!と。。

買って帰ったら・NYCにもあるっていうね。。。。 まぁ〜ええけど・・・

買わされたが。。ほんま何が美味しいのかよ〜わからん

よ〜は 卵白でしょ? 

タンパク質に・・・砂糖いれたらあかんやろ。。って・・まるで、キン肉マンのような・・コメントですが。。。 しったかぶりっす。。

とま〜 約3時間ちょいですかね・・・
ずぅ〜っと 食べ飲み続けまひたわい。。

帰りはカーサービス・・ も〜優雅

飴と鞭の・・・

アメをいただいたわけで。。。

びしびしと・・働かせてもらいまっさ。。


あ〜 やられてるな。。(´∀`*;)ゞ


かわれたって 
いいじゃ〜 ないか 
サラリーマンだもの。。。

みつお。。



なんつって。。