~ アメリカ New Jersey の生活から、子供達の成長記録 ~

2017.07.26 Wed 筋トレ後の有酸素運動

ここ最近、涼しい日が続いている当方です。
21〜2℃までしか上がらず、朝晩は少し肌寒いと言ってもいいぐらいです。

これなら、外ラン出来そうですね。。。 

さて、昨日火曜日は筋トレをしに。。
フィットネスクラブへ おっと・・ジムへ行って来ました。。

ジムって言う方が、鍛えてる〜って感じじゃ〜ないですか〜  (笑


脚トレです。。
ほぼルーチンワークとなっている。。

1スクワットから2レッグプレスに行って・・

3、4、種目はレッグカールとレッグエクステンションの交互・・休みなし・・

5シーテッドカーフレイズです・。


スクワットとレッグプレスは低レップ 高重量・・私的にですよ・・
高重量と書いて。。。今やってる重量かいたら。。。すくな! って思われるので・・書きません。。(照
セット数は7〜8セット合計・・

3、4、5は高レップで3〜4セット

初めの2種目で・・・かなり脚に来てるので・・高レップの種目はチョ〜しんどいっす。

で・・〆の有酸素運動ですが。。。

数ヶ月ブリの・・ラン
lafit_20170725_01.jpg

キロ6分設定で・・ゆ〜っくり 走りました。。
ちょ〜ど5キロです。。

昨日は無理せず・・常にフラットなペースで・・

まぁ〜無理せずですが・・ぜぇ〜ぜぇ〜ぜぇ〜 半端ない息切れはしてましたけどね。。。

走りは毎日走っとかんと・・あかんっす。。

これからじょじょに伸ばしていって、外でも走れるようにしておかんとあかんね

腰が心配ですけど。。


とま〜 昨日の有酸素運動はトレッドミルでのランでした。


Kyoheiの練習合間に今日もジムに行くつもりですが。。。
同僚が日本から帰ってくるので。。お迎えを頼まれてるんですよね〜



いけるかなぁ。



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2017.07.25 Tue 同僚と

昨日、今日とあまり天気はよくないです。。

降ってはやんで降ってはやんで・・みたいなサイクルでが降って。。
ときおり激しい雨という感じです。

今朝の気温も65℉でした。。摂氏で18℃ぐらいです。。

さて、昨日 同僚と地元のクラフトビール工場へ仕事帰りに寄って来ました。。
Cypress Brewing Co
Edisonにあるブルワリーです。
cypress_20170724_03.jpg
入口はまんま事務所って感じです。。

ここのビールお店で売ってるのは見たことないです。。
たぶん、レストランなどにクラフトビールとして卸してるんじゃないかな?

行ったのに・・聞けよってね。。
cypress_20170724_02.jpg
店の中は、女性の従業員1名と、お客なのか? 工場で働いている人達なのか?
3名ほど・・

cypress_20170724_04.jpg
ほんと、小さい狭いスペース。。

タップは8種類ほどありましたが・・・
左隅に"NG" って書いてあって・・よ〜くみたら・・ないらしい・・なんじゃそりゃ (涙

cypress_20170724_01.jpg
で、頼んだのが・・上の写真
同僚が頼んだやつ(左側)
INSANE IN THE GRAIN、Double IPA 8.3%, IBU 86という結構高めの度数です。
かなり、フルーティな飲みあたりとうのでしょうか・・ 初めはグビっていってから・あとから・・苦味がす〜って来るかんじです。。

私が頼んだやつ(右側)
17-MILE IPA、7.4%, IBU105という、苦味成分量が100オーバーのIPA・・
一般的なIPAの味ですね。。苦味もあとからじゃなく、飲んだ瞬間にフルーティさとホップの苦味がクゥ〜んって感じですね。。

アサヒスーパードライのコマーシャルのような。。
喉元スッキリっ的なのは。・・今は好まないですよ〜
水感覚になって来てる・・ う〜やばいなぁ・・ アカンやつかもね。。(笑

ウワァ〜ニガって感じのクセのあるビールが美味しいと思うようになて来ました。。

でも、まだまだビールの種類はあるよ〜ですので。。
程よく・・飲み過ぎずに・味わいたいと思います。。


夏はやっぱ ビールでしょ


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2017.07.24 Mon あぽやん

ザ・読書 です。。


最近読んだ本の紹介・・

『あぽやん』
APOYAN.png
ドラマ化されててたようです。
TBS 『あぽやん 〜走る国際航空』
19371.jpg

空港内で起こる様々な問題を解決していくという・・ 物語です。

この本を読んで、へぇ〜そんな事あるの?なんて本当に思いました。です。。

これは一気に読める本なんで・・・いいです。
フライト中に読んでもいいかも・・


昨年のカナダエアーでの。。出来事なんかも・・
こんな感じだったのかなぁ〜?と思ったり・・

この前、伊丹空港でチェックインした時も・・
成田からの席がない。とか・・言われたりした時も・・

この本を読んでから。。空港でのトラブルもちょっと楽しく思えるようになりました。。

ま、トラブルは起こらないに越したことはありませんけどね。。


ぜひ・・お時間とお金に余裕があれば・・
1冊購入して、読まれたらどうでしょうか?



宣伝じゃ〜あ〜りませんよ〜


でも・・・

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なんて・・





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2017.07.24 Mon PG

昨日は10時からの試合が。。
グランドのコンディションの影響で1時30分からと・・なりました。

で、

タイトル ”あぢぃ〜” での・・1勝0敗1引分けと書いておりましたが。。。

0勝1敗1引分けだったようです。。。 さ〜せん
だれからも、ちゃうやん アホけ と言われてませんけど。

訂正した〜!という・・ことです。。


そんな、、遅延のあった昨日の試合ですが・・
ここ最近・・ピッチングがパッとしないKyoheiくんでした。。
投げるとおもてた・・BK君が来てなかった。。
えっ、投げれるやついね〜じゃん。。(*゚Q゚*)と 思ってたんですけど・・

Kyoheiくんが投げる事になったみたい。。
ほんまに、ここ最近 途中で・ガタッと崩れる事があったので・・というか・・一辺倒なリズムだったので。。
2巡目以降打ち込まれるっていうのがね。。続いてました。。

相手のピッチャーは左で・・投球練習を見てると・・そりゃ〜速い・・
投げ方もチャップマンみたい。。 も〜そっくりさん。。

身長も高く・・ 細身ではありましたが・・ 

が!! この投手・・・欠陥だらけ・・(あっ ごめんなさい)

いわゆるノーコンってやつっす・・・
豪速球は高目に浮いちゃって、まぁ〜安定しないことしない事・・
力が入りすぎ・・ 
たま〜にいいボールが来るんですよ・・球も速いしね・・

抜いたボールも・・・持ってるものはいいものを持ってると思います。。
球の速さや・・ 抜いたボールとか・・変化球もよかった。。

が!

あまりにもボールとストライクが・・はっきりし過ぎ・・
ノ〜コンなんで・・・

四球が多い・・・で、置きに行った甘いボールを痛打されるという・・
悪循環・・

敵のピッチャーながら・・もったいないなぁ〜と みてました。。

で、Kyoheiくんはよかった〜 っす。。
相手の戦歴(このトーナメント)2戦して2敗のチームですが・・
2戦とも接戦で点数も多く取ってる。。 打つイメージのチーム。。(あくまでもイメージ・・全然なのかもしれません)

Kyoheiの投球を見てると。。なかなかええ感じで。。
球も走ってる・・エッサホイサって (汗 しょ〜もな

チェンジアップも得意のカーブも・・ バッチリ・・

5イニング投げて・ 
被安打2 四球1 奪三振2 無失点 と・・  久しぶりの快投だったような気がする。。

2安打とも。。追い込んでからの・・・ど真ん中あたりのボールを・・弾かれました。。
あ〜いうのは。。。直ってないね。。 

欲しがるな!っす・・

ツーストライクと追い込んだら・・
ボール3つ投げれるやから、うまくね! ボール球を利用せんと・・

って・・いうのは 親父ぐらい。。

そらそ〜したいでしょ〜よ・・


針の穴のスペースに・・投げれたら・・・
プロにでもなれるわな・・

しっけしっけ・・


相手も練習してるんやもんな・
打たれて当然・・


でも。。昨日の試合は・・
よかったよ〜

でかい相手を・・小さい巨人が・。ね! 

ん? 小さい子が!! 巨人じゃね〜な。。しっけ


初回の・・・サードの3つ連続エラーしちゃったのは・・
焦ったけどね。。この試合大丈夫?って思えちゃったわ (汗

それ以降は・・危なげなく・・
サイコーでございました。。。


あっぱれ!


3試合しか出来なかったけど・・ね・・

さぁ〜 今週末で夏は終わり。。。

登板機会があれば・・全力で頑張れ〜

その後は・・ほんまに体を作っていこ〜・・


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2017.07.22 Sat あじぃ~



あぢぃ~


2試合消化しました。

暑すぎて暑すぎて。。.°(ಗдಗ。)°.





とろけますわ。


1勝1敗  ではなく、0勝1敗1引分け だったようです。。
2戦目 おしかった~

訂正しま〜す。。